Steppern kan få kroppsbyggarna att upprepade gånger klättra i trappor, vilket inte bara kan förbättra funktionen hos det kardiovaskulära systemet, utan också träna musklerna i lår och vader fullt ut.
Förutom att bränna värme, förbättra hjärtfrekvensen och aerob andningsförmåga kan löpbandet samtidigt träna midja, höfter och ben, för att uppnå fettförbränning i flera delar av kroppen och skapa en perfekt underkroppskurva på samma instrument. När du trampar kan du träna ställen som du inte brukar röra dig till, som utsidan av höfterna, insidan och utsidan av låren och så vidare. Kombinera funktionerna hos midjevridningsmaskinen och löpbandet, träna fler delar och konsumera fler kalorier under samma träningstid.