MND-AN21 Dra ner

Back pull-down är en viktbärande övning som i första hand tränar lats. Rörelsen utförs i sittande läge och kräver mekanisk assistans, vanligtvis bestående av en diskus, remskiva, vajer och handtag. Ju bredare handslag, desto mer kommer träningen att fokusera på lats; omvänt, ju närmare greppet är, desto mer kommer träningen att fokusera på biceps. Vissa människor är vana vid att lägga händerna bakom nacken när de drar ner, men många studier har påpekat att detta kommer att medföra onödigt tryck på halskotskivan, vilket kan leda till rotatorcuffskador i svåra fall. Rätt hållning är att dra händerna mot bröstet.