Mnd-an21 dra ner

Den bakre neddragningen är en viktbärande övning som främst tränar lats. Rörelsen utförs i sittande läge och kräver mekanisk hjälp, vanligtvis bestående av en diskus, remskiva, kabel och handtag. Ju bredare handskakningen, desto mer kommer utbildningen att fokusera på lats; Omvänt, ju närmare greppet är, desto mer kommer utbildningen att fokusera på biceps. Vissa människor är vana att lägga händerna bakom halsen när de drar ner, men många studier har påpekat att detta kommer att ge onödigt tryck på den cervikala ryggraden, vilket kan leda till rotatorkuffskador i svåra fall. Rätt hållning är att dra händerna till bröstet.