MND-AN21 Dra ner

Back pull-down är en viktbärande övning som främst tränar latsmusklerna. Rörelsen utförs i sittande position och kräver mekanisk assistans, vanligtvis bestående av en diskus, ett remskiva, en kabel och ett handtag. Ju bredare handslaget är, desto mer kommer träningen att fokusera på latsmusklerna; omvänt, ju närmare greppet är, desto mer kommer träningen att fokusera på biceps. Vissa personer är vana vid att lägga händerna bakom nacken när de drar ner, men många studier har pekat på att detta kommer att medföra onödigt tryck på halskotdisken, vilket kan leda till rotatorkuffskador i allvarliga fall. Rätt hållning är att dra händerna mot bröstet.