MND-AN33 Sittande rodd

Sittande kabelrodd är en dragövning som tränar ryggmusklerna i allmänhet, särskilt latissimus dorsi. Den tränar även underarmsmusklerna och överarmsmusklerna, eftersom biceps och triceps är dynamiska stabilisatorer för denna övning. Andra stabiliserande muskler som spelar in är hamstrings och gluteus maximus. Denna övning görs för att utveckla styrka snarare än som en aerob roddövning. Även om den kallas rodd är det inte den klassiska roddrörelsen som du kan använda på den aeroba roddmaskinen. Det är en funktionell övning eftersom du många gånger under dagen drar föremål mot bröstet. Att lära sig att spänna magmusklerna och benen samtidigt som du håller ryggen rak kan hjälpa till att förhindra ansträngning och skador. Denna rakryggsform med spända magmuskler är en du också använder i knäböjs- och marklyftsövningar.