MND-AN33 Sittrad

Den sittande kabelraden är en dragövning som tränar ryggmusklerna i allmänhet, speciellt latissimus dorsi. Den arbetar även med underarmsmusklerna och överarmsmusklerna, eftersom biceps och triceps är dynamiska stabilisatorer för denna övning. Andra stabiliserande muskler som spelar in är hamstrings och gluteus maximus. Denna övning är en gjord för att utveckla styrka snarare än som en aerob roddövning. Även om det kallas en rodd, är det inte den klassiska roddåtgärden som du kan använda på den aeroba roddmaskinen. Det är en funktionell övning då du många gånger under dagen drar föremål mot bröstet. Att lära sig att engagera magen och använda benen samtidigt som du håller ryggen rak kan hjälpa till att förhindra belastning och skador. Den här raka ryggformen med abs engagerad är en du också använder i knäböj och marklyftsövningar.