MND-AN33 sittande rad

Den sittande kabelraden är en dragövning som fungerar ryggmusklerna i allmänhet, särskilt Latissimus dorsi. Det fungerar också underarmsmusklerna och överarmens muskler, eftersom biceps och triceps är dynamiska stabilisatorer för denna övning. Andra stabiliserande muskler som spelar in är hamstringarna och gluteus maximus. Denna övning är en som görs för att utveckla styrka snarare än som en aerob roddövning. Även om det kallas en rad är det inte den klassiska roddåtgärden som du kan använda på den aeroba roddmaskinen. Det är en funktionell övning så många gånger under dagen du drar föremål mot bröstet. Att lära sig att engagera din abs och använda benen medan du håller ryggen rakt kan hjälpa till att förhindra belastning och skada. Denna raka bakform med ABS -engagerad är en du också använder i knäböj och deadlift -övningar.