Crosstrainers hjälper användare att hålla sig fysiskt i form och friska, bygga uthållighet och styrka samt gå ner i vikt, samtidigt som de ger ett aerobiskt träningspass med låg belastning som minskar risken för skador. Crosstrainerns rörelser simulerar den naturliga rörelsen vid löpning och steg. Att använda crosstrainern ger ett mycket bra konditionsträningspass med minimal risk för skador. God konditionshälsa hjälper till att sänka blodtryck och kolesterolnivåer och minskar risken för typ 2-diabetes och vissa cancerformer. Sammantaget ger crosstrainers en bra grund för ett regelbundet träningsprogram.
Benrörelserna på crosstrainern tränar gluteus maximus (glutes), quadriceps femoris (quads), hamstrings och vader när användaren står upprätt. Om användaren böjer sig framåt under träningen kommer sätesmusklerna att dra mest nytta av övningen. Armrörelserna på crosstrainern gynnar många muskler i överkroppen, såsom biceps (biceps brachii), triceps (triceps brachii), bakre deltoidmuskler (deltoidmuskler), latissimus dorsi (latissimus dorsi), trapeziusmuskler och bröstmuskler (pectoralis major och minor). Men eftersom crosstrainern erbjuder ett aerobt träningspass är den primära muskeln som tränas hjärtat.
