Enligt vissa kroppsbyggare är detta den bästa maskinen för att få muskelmassa. Samtidigt är simulatorn känd för sin säkerhet. Under träningen kommer idrottaren att kunna fixa skivstången i vilken höjd som helst med en liten vändning av handen. Vilka muskelgrupper kan utarbetas och ökas på dessa simulatorer? Styrketräningsutrustning behövs för att förbättra musklerna och öka deras massa. De kan vara block, på fria vikter eller under egen vikt.
Fria viktmaskiner är bäst belägna i gränsområdet bredvid rack för att lagra hantlar, vikter och skivor. För att ställa in den nödvändiga vikten behöver inte kunderna i hallen gå långt för lasten.
Inte långt ifrån de fria vikterna finns det också träningsmaskiner under sin egen vikt. Idrottare gillar att använda vikter (skivor och hantlar) när de gör hyperförlängningar eller abs.