Enligt vissa kroppsbyggare är detta den bästa maskinen för att få muskelmassa. Samtidigt är simulatorn känd för sin säkerhet. Under träningen kommer idrottaren att kunna fixera skivstången på vilken höjd som helst med en lätt vridning av handen. Vilka muskelgrupper kan tränas och ökas på dessa simulatorer? Styrketräningsutrustning behövs för att förbättra avlastningen av muskler och öka deras massa. De kan vara block, på fria vikter eller under sin egen vikt.
Friviktsmaskiner är bäst placerade i gränsområdet bredvid ställ för förvaring av hantlar, vikter och diskar. För att ställa in önskad vikt behöver hallens kunder inte gå långt för lasten.
Inte långt från de fria vikterna finns även träningsmaskiner under sin egen vikt. Idrottare gillar att använda vikter (skivor och hantlar) när de gör hyperextensions eller magmuskler.