MND-HA29 Kommersiell kvalitets träningsutrustning styrketräning Sittande biceps

Bicepscurl (sittande) används för att stärka och utveckla armarnas biceps. Det finns en mängd olika sätt att utföra bicepscurls i sittande position, inklusive med skivstång, hantlar, kabelmaskin, på en justerbar bänk eller en preacher curl-bänk.

BÖRJA med att ta tag i skivstången med ett axelbrett, underhandsgrepp och placera dig på predikantbänken så att skivans ovansida nästan nuddar dina armhålor. Börja med överarmarna mot skivan och armbågarna lätt böjda.

Håll ryggen rak medan du böjer upp vikten tills dina underarmar är precis vinkelräta mot golvet. Gå tillbaka till startpositionen.