MND-HA34 Högkvalitativt tjockt stål fitnessutrustning Flat Bench

Platta bänkpressar. Som nämnts består pectoralis major av övre och nedre pec. Vid platt bänk stressas båda huvudena jämnt, vilket gör denna övning bäst för den övergripande pec-utvecklingen. Den platta bänkpressen är en mycket mer naturlig flytande rörelse jämfört med dina vardagliga aktiviteter.

Bänkpress, eller bröstpress, är en styrketräningsövning för överkroppen där tränaren pressar en vikt uppåt medan han ligger på en styrketräningsbänk. Övningen använder pectoralis major, anterior deltoids och triceps, bland andra stabiliserande muskler. En skivstång används vanligtvis för att hålla vikten, men ett par hantlar kan också användas.

Skivstångsbänkpressen är ett av tre lyft inom styrkelyftsporten vid sidan av marklyft och knäböj, och är det enda lyftet inom sporten paralympiskt styrkelyft. Det används också flitigt i styrketräning, bodybuilding och andra typer av träning för att utveckla bröstmusklerna. Styrka i bänkpress är viktig i stridssporter eftersom den är nära korrelerad till slagkraft. Bänkpress kan också hjälpa kontaktatleter att öka sin prestation eftersom det kan öka effektiv massa och funktionell hypertrofi i överkroppen