MND-HA34 Högkvalitativ tjock stålträningsutrustning Flat Bench

Platta bänkpressar. Som nämnts består pectoralis major av övre och nedre bröstmuskeln. Vid platt bänkpress belastas båda huvudena jämnt, vilket gör denna övning bäst för övergripande bröstutveckling. Platt bänkpress är en mycket mer naturlig och flytande rörelse jämfört med dina vardagliga aktiviteter.

Bänkpress, eller bröstpress, är en övning för överkroppsvikter där tränaren pressar en vikt uppåt medan den ligger på en styrketräningsbänk. Övningen använder pectoralis major, främre deltamusklerna och triceps, bland andra stabiliserande muskler. En skivstång används vanligtvis för att hålla vikten, men ett par hantlar kan också användas.

Bänkpress med skivstång är ett av tre lyft inom styrkelyft vid sidan av marklyft och knäböj, och det enda lyftet inom paralympiskt styrkelyft. Det används också flitigt inom styrketräning, bodybuilding och andra typer av träning för att utveckla bröstmusklerna. Bänkpressstyrka är viktig inom kampsporter eftersom den är nära korrelerad med slagkraft. Bänkpress kan också hjälpa kontaktidrottare att öka sin prestation eftersom det kan öka effektiv massa och funktionell hypertrofi i överkroppen.