MND-HA58 Kommersiell träningsutrustning gymklubb använda träningssittande Lateral Raise

Den laterala höjningen är en av de bästa axelövningarna för dem som vill bygga axlar som stenblock. Det är också en väldigt enkel rörelse: i princip höjer du bara vikterna åt sidorna och upp till axelnivå, och sänker dem sedan igen – även om vi naturligtvis har några mycket mer detaljerade råd om perfekt form att följa.

Men låt inte den enkelheten lura dig att tro att du befinner dig i en lätt tid. Den laterala höjningen är djävulskt hård, även med mycket lätta vikter.

Förutom starkare, större axlar sträcker sig fördelarna med lateral höjning till ökad axelrörlighet. Om du spänner rätt under hela lyftet gynnas även din core och muskler i övre delen av ryggen, armarna och nacken kommer också att känna av påfrestningen efter några set.