MND-HA58 Kommersiell fitnessutrustning gymklubbsträning sittande Lateral Raise

Sidlyftning är en av de bästa axelövningarna för de som vill bygga axlar som stenblock. Det är också en väldigt enkel rörelse: i princip lyfter du bara vikterna åt sidorna och upp till axelhöjd, sedan sänker du dem igen – även om vi naturligtvis har några mycket mer detaljerade råd om perfekt form att följa.

Men låt inte den enkelheten lura dig att tro att du har det lätt framför dig. Den laterala höjningen är djävulskt svår, även med väldigt lätta vikter.

Förutom starkare, större axlar, sträcker sig fördelarna med sidolyftet till ökad rörlighet i axlarna. Om du stöttar upp dig korrekt under hela lyftet gynnas även din core, och muskler i övre delen av ryggen, armarna och nacken kommer också att känna av belastningen efter några set.