MND-HA58 kommersiell fitnessutrustning Gym Club Använd träning Sittande sidohöjning

Sidovängen är en av de bästa axelövningarna för dem som vill bygga axlar som stenblock. Det är också en mycket enkel rörelse: i princip lyfter du bara vikterna till sidorna och upp till axelnivån och sänk sedan dem igen - även om vi naturligtvis har några mycket mer detaljerade råd om perfekt form att följa.

Låt dock inte den enkelheten lura dig att tro att du är i en enkel tid. Den laterala höjningen är djävulskt hård, även med mycket lätta vikter.

Förutom starkare, större axlar, sträcker sig fördelarna med den laterala höjningen till ökad axelrörlighet. Om du stagar rätt under hissen, gynnar din kärna också, och muskler i övre ryggen, armar och nacke kommer också att känna belastningen efter några uppsättningar.