1. Djupa knäböj är det bästa sättet att öka benstyrkan. Och benstyrkan är det viktigaste och mest potentiella för den totala styrkan. Styrketräning, tyngdlyftning, starka män och kastträning är huvudsakligen beroende av benstyrka. Det finns stor potential för benstyrka.
2. Förbättra hjärtfunktionen. Böj dig ner för att stärka ditt hjärta. Regelbunden övning i att böja dig ner kan göra hjärtat starkare.
3. Huvudfunktionen med knäböj är att förbättra benstyrkan, vilket är avgörande för kroppens totala styrka. Det kan också effektivt förbättra höft- och midjestyrkan, främja intramuskulär tillväxt i benen, förbättra hjärtfunktionen och fördröja åldrandet. När man gör djupa knäböj bör hastigheten inte vara för hög, annars kan yrsel uppstå.