1. Djupa knäböj är det bästa sättet att öka benstyrkan. Och benstyrka är den viktigaste och potentialen för total styrka. Styrkelyft, tyngdlyftning, starka män och kast beror främst på benstyrka. Det finns stor potential för benstyrka.
2. Förbättra hjärtfunktionen. Sätt dig på huk för att stärka ditt hjärta. Frekvent träning av huk kan göra hjärtat starkare.
3. Huvudfunktionen av huk är att förbättra benstyrkan, vilket är avgörande för kroppens totala styrka. Det kan också effektivt förbättra höft- och midjestyrkan, främja intramuskulär tillväxt i benen, förbättra hjärtfunktionen och fördröja åldrandet. När du tränar djupa knäböj bör hastigheten inte vara för hög, annars kan yrsel uppstå.